Fit und fähig in jedem Alter

Ohne regelmäßige Bewegung baut unsere Muskulatur ab dem 20. Lebensjahr ab. Mit 30 bzw. 50 Jahren beschleunigt sich dieser Prozess. Das hat weitreichende Konsequenzen für Gesundheit und Fitness. Im fortgeschrittenen Alter kann der Muskelabbau gefährlich werden, wenn z.B. Stürze zu längerer Bettlägerigkeit führen. Es ist inzwischen wissenschaftlich belegt: Bewegungsmangel und falsche Ernährung begünstigen die Entstehung von Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Rückenschmerzen und andere orthopädische Beschwerden, Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression, Burnout und mehr. Aus gutem Grund sollte man beizeiten mit unserem Training anfangen, um fit und fähig in jedem Alter zu bleiben.

Körperliche und geistige Fitness, Flexibilität und Belastbarkeit kann man mit wenig Aufwand trainieren und erhalten! Unser effektives und schonendes Training inkl. Gesundheitsscreening und Ernährungs-/Regenerationsberatung baut über sechs Monate gezielt und effektiv auf und vor. Die biologische Uhr kann sogar „zurückgedreht“ werden. Nach nur drei Monaten verbessern sich Kraft und Ausdauer deutlich. Eine Ernährungsumstellung mit Entspannungstechniken kann schon in wenigen Wochen zu sichtbaren Erfolgen führen. Foto: AdobeStock_101901073

Unser Screening

Body Composition

Die bioelektrische Impedanzanalyse (kurz BIA) analysiert anhand eines (unmerklichen) Messstroms die Körperzusammensetzung aufgrund des elektrischen Gesamtwiderstandes des Körpers. Unterschiedliche Gewebe und Strukturen haben unterschiedliche Leitfähigkeiten. Daraus kann mit hoher Messgenauigkeit die Masse und Lokalisation verschiedener Gewebe abgeleitet werden:

- Körperfettanteil
- Körperwasser
- Fettfreie Masse
- Magermasse
- Körperzellmasse
- Extrazelluläre Masse

Für professionelle Messungen verwenden wir unsere Tanita MC 780.

Atemgasanalyse und Stoffwechselmessung

Basierend auf Analyse der Atemluftzusammensetzung kann eine Aussage über die Stoffwechselfunktion des Körpers gemacht werden. Neben dem täglichen Kalorienumsatz lässt sich erkennen, wie viel Zucker oder Fett derjenige derzeit in den Zellen zur Gewinnung von Energie verbrennt. Dies ist besonders wichtig, um erfolgreich abnehmen zu können. Denn nur wenn man im Fettstoffwechsel ist, kann man effektiv Körperfett abbauen. Daneben lassen sich jedoch auch Aussagen zum allgemeinen Gesundheitsstatus geben. Wir arbeiten mit dem Expertengerät e-scan.

Herzratenvariabilität (HRV-Messung)

Die Herzratenvariabilität, kurz HRV, gilt als der zuverlässigste nicht-invasive Indikator für die physische und psychische Belastung und Fitness. Sie eignet sich besonders um den eigenen Fitness- und Trainingsfortschritt kontrollieren und steuern zu können. Gemessen werden die physiologischen Schwankungen der Herzfrequenz, die durch Veränderung der Intervalle zwischen den einzelnen Herzschlägen zustande kommen. Je höher die Variation der Intervalldauer, umso höher ist die HRV und umso erholter, fitter und gesünder ist man. Mehr Informationen

Physiotherapeutische Befundung

In einer ausführlichen physiotherapeutischen Befunderhebung untersuchen wir Muskelfunktion/-kraft, Ausdauer sowie die Ganzkörperhaltung. Im Rahmen der Haltungsanalyse verschaffen wir uns ein umfassendes Bild über die Körperhaltung und die Statik einer Person. Dadurch können eventuelle Auffälligkeiten bzw. Abweichungen gegenüber einer normalen Haltung festgestellt werden. Im Anschluss daran erfolgt eine Besprechung und im Rahmen des Krafttrainings ein gezielter Trainingsplan um Haltungsschwächen auszugleichen und die Muskulatur gezielt zu kräftigen.

Stressprofil (Biofeedback)

Das Stressprofil macht individuelle körperliche Reaktionen in Hinsicht auf Stress und Entspannung sichtbar. Besonders unbewusste Stressoren können damit erkannt werden. Erfasst werden Parameter wie: EMG, Hautleitwert, HRV, Körpertemperatur, Blut-Volumen-Puls, Atemfrequenz. Chronischer Stress führt zu einem ungesunden Hormonspiegel, der ein effektives Abnehmen stark behindern kann. Entsprechende Entspannungstechniken schaffen abhilfe. Unser Nexus System erlaubt hierbei wissenschaftliches Arbeiten.

Verlaufskontrolle mit Physiotherapie

Unser Gesamtangebot wird abgerundet durch sechs Einzelbehandlungen Physiotherapie inkl. anschließender Wärmeanwendung. Sie erhalten von unserer Seite Empfehlungen für die Inhalte der Behandlungen, Sie haben aber ebenfalls die Möglichkeit diese ganz individuell anzupassen.

Unser Training

- Kraftausdauertraining nach individuell erstelltem Trainingsplan
- Dehnungs- und Faszienübungsprgramm, auch für Zuhause
- Ernährungsplan und Regenerationstraining - von Experten erstellt

Fit und fähig in jedem Alter